Die Vitaminindustrie wächst schnell und es sind keine Pausen in Sicht. Es kann überwältigend sein, zu versuchen, eine Entscheidung zu treffen. Nicht darüber, welches Vitamin Sie einnehmen sollen, sondern in welcher Form. Es gibt Flüssigkeiten, Kapseln, Softgels, Kautabletten, Gummibärchen und Tabletten. Wählen Sie nach Preis, Marke oder Vorliebe? Sind Kapseln wirksamer als Gummibärchen? Sind flüssige Vitamine dasselbe wie die Einnahme von Softgels? Sind Kautabletten besser als Tabletten? Es gibt so viele Fragen, aber am Ende wollen Sie nur sicherstellen, dass Sie die richtige Wahl für Ihre Gesundheit treffen; habe ich recht?
In diesem Artikel werden wir die vielen Darreichungsformen besprechen und vergleichen, damit Sie besser informiert sind, wenn Sie wählen, was für Sie am besten ist.
Bevor wir beginnen, lassen Sie uns kurz über jede Art von Darreichungsform und ihre wichtigsten Eigenschaften gehen.
- Kapseln und Kapseln mit verzögerter Freisetzung
Kapseln fühlen sich wie Plastik an, es gibt sie in verschiedenen Farben und sie werden aus tierischen oder pflanzlichen Quellen hergestellt. Die Größen reichen von sehr klein bis unangenehm groß. Je kleiner die Kapsel ist, desto höher ist in der Regel die Tagesdosis, was für manche ein Dealbreaker sein kann. Der Hauptgrund für kleinere Pillen ist, dass der Wirkstoff in kleineren Mengen über den Tag verteilt besser aufgenommen werden kann als alles auf einmal. Time-Release-Kapseln haben eine härtere Schale und sind so konzipiert, dass sie die Magensäure umgehen, so dass ihre Inhaltsstoffe weiter unten im Darm freigesetzt werden können. Ein Beispiel hierfür wäre Melatonin und sogar einige probiotische Präparate.
- Tabletten und Kautabletten
Tabletten können viel mehr Inhaltsstoffe aufnehmen als eine Kapsel, da es keine „Hülle“ gibt, die die Zufuhr kontrolliert. Aus diesem Grund eignen sich Tabletten besser für die Einnahme „einer am Tag“. Der Nachteil ist, dass viel mehr chemische Inhaltsstoffe hinzugefügt werden müssen, um der Tablette ihre Form und stabile Struktur zu geben.
Eine unbeschichtete Tablette hat eine ziemlich raue Textur und kann für manche Menschen schwer zu schlucken sein. Überzogene Tabletten sind in der Regel kleiner und in einer Vielzahl von Farben erhältlich. Sie sind weich im Hals und viel leichter zu schlucken. Kautabletten gibt es in einer Reihe von fruchtigen Geschmacksrichtungen, wie z. B. Vitamin C in Kautablettenform, und sind für Menschen gedacht, die keine Tabletten schlucken können. Ihre Eingangsmenge an medizinischen Inhaltsstoffen ist genauso gut wie bei einer normalen Tablette, aber einige Kautabletten verwenden künstliche Aromen und Zucker, was für diejenigen, die eine saubere Alternative suchen, eine Abfuhr sein kann.
- Flüssigkeiten und Soft Gels
Flüssige Vitamine sind einfach einzunehmen und manche sagen, sie seien die am besten absorbierbare Form. Obwohl es nicht genügend wissenschaftliche Beweise gibt, um dies zu belegen, lautet die offensichtliche Antwort, dass Flüssigkeit nicht wie eine Kapsel oder Tablette aufgespalten werden muss und daher am leichtesten aufgenommen werden kann. Da gibt es einiges zu argumentieren, worauf wir später im Artikel eingehen werden.
Der Nachteil von flüssigen Vitaminen ist, dass sie in der Regel teurer sind und nicht so lange halten wie ihre Kapsel-Pendants. Softgels enthalten flüssige Suspensionen und sind gut geeignet, um Geruch oder schlechten Geschmack zu überdecken. Sie lösen sich im Verdauungstrakt gut auf und bieten Schutz vor sauerstoffanfälligen Inhaltsstoffen. Softgels basieren auf tierischen Inhaltsstoffen und es ist sehr selten, eines zu finden, das vegan ist, obwohl langsam immer mehr auf den Markt kommen.
- Gummibärchen
Diese sind bei weitem die schmackhaftesten unter den Vitaminen, enthalten aber die geringste Menge an medizinischen Inhaltsstoffen pro Dosis. Großartig für diejenigen, die keine Pillen schlucken können oder schwache Zähne haben. Vitamin-Gummis für Kinder und unser kaubares Vitamin-C-Präparat machen Spaß, sind schmackhaft und lassen sich von den Eltern leicht verabreichen, ohne dass sie von wählerischen Kindern zurückgestoßen werden. Die Textur und der Geschmack sind großartig, aber es gibt offensichtliche Anzeichen von Zucker, auf die Eltern achten sollten, um Gummivitamine nicht wie Süßigkeiten zu behandeln, sondern als Medizin, die in der empfohlenen Dosierung gegeben werden sollte.
Welches ist besser?
Wie Sie sehen, haben alle Darreichungsformen ihre Vor- und Nachteile, wie entscheiden Sie sich also? Da wir alle unterschiedliche Bedürfnisse haben, sind hier ein paar Dinge, die Sie bei der Wahl der für Sie besten Form berücksichtigen sollten.
- Absorptionsrate & Bioverfügbarkeit
Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, sei es ein schwacher Magen, regelmäßige Verdauungssymptome wie Blähungen und Völlegefühl, oder Sie leiden an einer Magen-Darm-Erkrankung wie Colitis oder IBS (Reizdarmsyndrom), dann sollten Sie sich an Darreichungsformen halten, die die Verdauung am wenigsten belasten. Dies würde Flüssigkeiten und Kautabletten oder Kaugummiform einschließen. Nur weil ein Vitamin flüssig ist, heißt das nicht, dass es auch bioverfügbar ist. Vitamin C verbessert die Eisenabsorption. Wenn Sie also nicht über ausreichende Mengen an Vitamin C im Körper verfügen, wird ein flüssiges Eisenpräparat nicht besser absorbiert als eine Eisenkapsel. Alle Vitamine haben ein Absorptions-Gegenstück, also lesen Sie immer das Etikett und stellen Sie Fragen.
- Tägliche Dosierung
Wenn Ihr Tag mit Hektik gefüllt ist und Sie immer auf dem Sprung sind, dann ist die Einnahme von 3 Kapseln 3x täglich wahrscheinlich nicht das Richtige für Sie. Wenn Sie sehr beschäftigt oder sogar vergesslich sind, ist die Bequemlichkeit am wichtigsten, und in diesem Fall wäre eine Vitamintablette im Vergleich zu einem Gummibärchen oder einer Vitamintablette im Vergleich zu einer Kapsel am besten, da Tabletten normalerweise in „einer pro Tag“-Dosierungen erhältlich sind.
- Geschmack
Gummis sind die angenehmste aller Vitaminformen. Sie schmecken großartig, die Textur ist weich und kaubar und sie sind für alle Altersgruppen geeignet, auch für Erwachsene. Aus diesem Grund werden Gummibärchen im Vergleich zu Tabletten eher regelmäßig eingenommen. Konsistenz ist der Schlüssel zur Erhaltung einer optimalen Gesundheit, daher ist dieser Faktor sehr wichtig. Außerdem benötigen Gummibärchen kein Wasser vor der Einnahme und sind leicht als Bonbons vor neugierigen Blicken zu verbergen.
Alles in allem gibt es so viele Darreichungsformen, aus denen man wählen kann. Der Schlüssel zur Wahl der richtigen für Sie ist, Ihre Verdauung, Ihre Vorlieben und Ihren Lebensstil zu verstehen. Es gibt nicht die eine richtige Antwort, ob es nun Vitamintabletten oder Gummibärchen oder Vitamintabletten sind; Sie müssen die Entscheidung treffen. Vitamine sind eine großartige Möglichkeit, um die Lücke an Nährstoffen zu füllen, die Sie vielleicht während des Tages nicht aufgenommen haben. Essen Sie gut, trinken Sie viel Wasser, nehmen Sie Ihre Vitamine und bleiben Sie positiv. Und für das kleine Zwischendurch empfehlen wir Nahrungsergänzungsmittel von eubiopur.de
